Фитнесс тураах углааш

Фитнесс углааш гэдэг нь өсгий хэсэггүй богино жижиг хэлбэртэй ба өнгөц харвал хүүхдийн углааш гэж андуурахаар хэмжээтэй.

Углаашийг тогтмол өмсөж ашигласнаар хөлийн ба биеийн галбирт гайхалтай үр дүнг авчирна. Гэвч углаашийг өмсөх төдийд турна гэдэгт эргэлзэж буй хүн олон бий.

Тиймээс уг таавчигийг хэрхэн зөв өмсөх, тураах үр дүнгийн талаар тайлбар оруулья.

· Хөлийн булчинг чангалж тураах үр дүн

· Углаашийг өмсөх төдийд өлмий дээрээ тэнцвэрээ авч ялангуяа цус шахах үйлдэлтэй эрээн булчин идэвхтэй ажиллаж үүний үр дүнд цусны эргэлт сайжирдаг. Ингэснээр хөлийн булчингийн сулрал багасаж булчин цэгцэрч туранхай болох нэг шалтгаан болдог.

· Мөн үүнээс гадна өмсөх төдийд нуруугаараа цэх зогсож эхлэх ба энэ нь таныг илүү цэгцтэй харагдуулна.

· Өгзөгний булчинд ачаалал өгснөөр өгзөг илүү өргөгдөж чангарна.

· Цусны эргэлт сайжирч биеийн дулааныг тэнцвэржүүлнэ.

· Хэвлийн булчин чангарч гэдэс татагдана.

· Аарцагны буруу хэлбэрийг засаж хөлийн О ба Х хэлбэр засагдана.

· Хөлний нуманд даралт өгөх товгор зөөлөвчтэй учир алхах үед массажлан бүх биений мэдрэлийн эсийг сэргээж ядаргаа тайлж бодисын солилцоог эрчимжүүлнэ.

· Өмссөн байхдаа дасгал хөдөлгөөн хийх нь дасгалын үр дүнг нэмэгдүүлнэ. Гэхдээ үсэрч, харайх хөдөлгөөн хийхгүй байх. Унах магадлалтай.

Хэрэглэх заавар:

Эхлээд өдөртөө биедээ дасган 10-20мин өмсөх.

Өдөр бүр тогтмол өмсөх /өмсөх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх/

Биеийн байдал суларсан ядарсан үедээ өмсөхгүй байх